健康咨询描述： 我173mc,何改60公斤，人家看我看起来怎么那么瘦骨如柴的善瘦呀，尤其是骨柴高脸部，太难看了。容身该怎么办、重公增重

曾经的斤何治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：要怎样才变的好看点？

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ask70289170c0 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-11 07:12:13 我要投诉       

身高为 173cm，体重 60 公斤，从 BMI体重指数来看，在正常范围内，但您自觉面容消瘦。想要改善这种情况，首先要保证饮食的均衡和多样化，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。同时，进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量，使身体看起来更加健壮。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。对于面部，可以通过面部按摩来促进血液循环，增加肌肤的弹性和饱满度。